Einzel-oder Kompaktkurs Nordic-Walking im Rhein-Main-Gebiet

Kompaktkurs Nordic-Walking für Einsteiger, Anfänger und Wiedereinsteiger aller Altersklassen

bestehend aus einem Einzelmodul (EUR 25,00 p. P./Kurs) oder als Kompaktkurs aus drei aufeinander aufbauenden Kursmodulen, Durchführung an drei Tagen (je Tag ein Kursmodul, EUR 70,00 p. P.)

kleine Gruppen - größerer Lernerfolg, max. fünf Teilnehmer (keine Mindestteilnehmerzahl)

Nordic-Walking ist der ideale Ganzjahressport und optimales Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Ideal für alle, denen der nordische Rollskisport mit Cross-Skates oder Rollski möglicherweise zu dynamisch und die Anschaffungskosten für das hierfür benötigte Material zu hoch ist, aber die Grundbewegungsmuster des nordischen Sports ausprobieren möchten. Auch eine hervorragende Ergänzung oder Alternative im Grundlagenausdauerbereich für nahezu alle Sportarten, dem laufen/joggen oder rennen auf Asphalt/Beton auf jeden Fall vorzuziehen.

Die Kurse finden im zentralen Rhein-Main-Gebiet statt, gut erreichbar (auch mit ÖPNV).

Kursdauer: jeweils etwa 75 bis max. 150 Minuten (je nach Streckenprofil und vorhandener Grundkondition der Teilnehmer)

Nordic-Walking gehört in das Segment der nordischen Sportarten und stellt eine somit eine Mischform aus sportlichem Wandern und dem klassischen Skilanglauf in der Diagonaltechnik dar.

Nordic-Walking ist ein recht effektiver Ganzjahressport und ein nahezu perfektes Ganzkörpertraining. Neben der Arm-, Rumpf- und Beinmuskulatur wird vor allem der Rücken-, Schulter- und Lendenwirbelbereich optimal trainiert, ohne dabei in zu hohe Belastungsgrenzen zu gelangen. Die gesamte Muskulatur wird gefordert und gefördert, Athletik und Motorik geschult und verbessert. Ein weiterer, aber sehr schöner Nebeneffekt ist die mögliche Fettverbrennung und nachhaltige Gewichtsreduktion.

Hauptvorteil: auch bei eher schlechtem Wetter (Regen, Feuchtigkeit, Nässe) und auch während der dunkleren Tage im Winterhalbjahr kann Nordic-Walking ausgeübt werden.

Die Kurse finden (vor- oder nachmittags, nach Absprache) im Rhein-Main-Gebiet (westl. Taunus oder Mainspitz-Gebiet) statt. Bitte rechtzeitig für eine Terminvereinbarung melden, da die Teilnehmerzahl pro Kurs auf maximal fünf Teilnehmer begrenzt ist.

Auf Wunsch besteht auch die Möglichkeit, die drei Kursmodule an drei aufeinanderfolgenden Tagen (z. B. freitags, samstags, sonntags), am Stück durchzuführen. Bei Bedarf kann in der Umgebung der Trainingsreviere (Untermain oder Taunus) eine Hotelunterkunft (Doppel- oder Einzelzimmer) vermittelt und zusätzlich zum Kurs zugebucht werden.

Mitzubringen sind eigene Nordic-Walking-Stöcke, geeignete, möglichst enganliegende Sportbekleidung (z. B. vom Lauf- od. Radsport), ggf. Handschuhe und eine Sportbrille/Radbrille. Normale Laufschuhe genügen, besonders geeignet sind sog. Trail-Running-Schuhe mit entsprechender Profilsohle. Je nach Eigenbedarf sollte Wasser und ggf. Sportriegel oder Banane/n mitgebracht werden.

Bei Frost, Glatteis, Schnee oder Dauerregen muss der Kurs abgesagt und verschoben werden. Es wird nur bei guten bis sehr guten äußeren Bedingungen geübt. Die Kurse werden überwiegend auf Naturwegen in Wald und/oder Feld durchgeführt.

Viel Spaß beim Nordic-Walking und dem entdecken einer wunderbaren, vielseitigen Sportart!


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