MBSR-Kurs für Stressbewältigung durch Achtsamkeit in Leverkusen

8-wöchiger MBSR Kurs nach Prof. Jon Kabat-Zinn

Es sind nur noch 2 Plätze frei
Statt Festpreis 330,— Euro, jetzt 300,— Euro

Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Alltag nur noch aus Hektik und Stress besteht und Sie in Ihrer Arbeit ertrinken? Möchten Sie hieran etwas verändern? Dann kann Ihnen das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte 8-wöchige MBSR-Achtsamkeitstraining helfen. Das Achtsamkeitstraining ist für alle Menschen geeignet, die unter Burnout-Symptomen, Schlafstörungen, Schmerzen, Ängsten, Erschöpfung, Nervosität oder Unruhe leiden.

Kursinhalte: Achtsame Atembeobachtung, Meditationen im Sitzen und Gehen, achtsame Bewegungsübungen (sanftes Hatha Yoga), (Body Scan), Selbstfürsorge, achtsame Kommunikation, Strategien zur Stressbewältigung, Schulung der Körperwahrnehmung u. Körperbeobachtung, Erlernen und Praktizieren von Achtsamkeitspraktiken für den Alltag, Umgang mit schwierigen Gefühlen, Wahrnehmung der Umwelt, Möglichkeiten Erschöpfungszuständen vorzubeugen.

Kursziele: Wege aus beruflichem u. privatem Stress zu finden, ihren Alltag wieder ruhiger, entspannter, kreativer, bewusster gestalten zu können, alte negative Gewohnheitsmuster u. Emotionen abzulegen. Neue Lebensfreude und Zufriedenheit zu erlangen. Selbstvertrauen zu stärken. Vorhandene Ressourcen zur Stressbewältigung zu erkennen, zu mobilisieren und einzusetzen. Emotionales und körperliches Wohlbefinden dauerhaft zu steigern. Langfristig eine stressarme u.
gelassene Lebensweise zu entwickeln.

Termine/Kursdauer: Beginn am Donnerstag, den 11. April 2024 bis Kursende am 30. Mai 2024

Kurstage sind am 11. April 2024, 18. April 2024, 25. April 2024, 2. Mai 2024, 9. Mai 2024, 16. Mai 2024, 23. Mai 2024, Kursende ist am 30. Mai 2024
(ggf. Feiertags-Ersatztermine am Freitag, nach Absprache).

Informationsabend: Donnerstag, den 21. März 2024, Beginn: 18.30 Uhr-19.30 Uhr
Anmeldung zum Informationsabend bitte per Nachricht oder Telefon

Achtsamkeitstag: Samstag, den 18. Mai 2024, Zeit nach Absprache

Kursort: Walter-Flex-Str. 7, 51373 Leverkusen

Kursgebühr: 300,— Euro

Die Kursgebühr beinhaltet: 1 individuelles Vorgespräch, 1 Informationsabend in der Gruppe, 8 Kurstermine, 1 Achtsamkeitstag in Stille, 4 Meditationen zum Download, umfangreiche Kursunterlagen zur Vertiefung.

Meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind mir besonders wichtig, daher biete ich Ihnen sehr gerne bei Krankheit den individuellen Service an, dass ein verpasster Kursabend ohne zusätzliche Kosten im Kurzformat im Einzelunterricht nachgeholt wird.

Getränke wie Mineralwasser oder Tee, kleiner Snack werden kostenfrei angeboten.

Für weitere Informationen zur Achtsamkeit/MBSR informieren Sie sich auf meiner Webseite oder rufen mich gerne an. Anmeldung bitte telefonisch oder per E-Mail oder Formular Webseite.

Christmann-entspannung.de

Telefon: Barbara Christmann
0214- 32 50 2000

Bitte zusätzlich warme Socken, bequeme Kleidung ein großes Handtuch, ein kleines Kissen für den Kopf und eine Decke mitbringen. Matten und Yogakissen werden gestellt.

Eine Ermäßigung oder Ratenzahlung für Studierende, Auszubildende, Schüler*innen, Rentnern *innen, Personen mit geringem Einkommen, ist im Bedarfsfall auf Antrage möglich. Die Kursgebühr ist bitte zu Beginn des MBSR-Kurses zu entrichten.

Mindestteilnehmerzahl: 4
In einer Kleingruppe, um eine persönliche und effektive Atmosphäre sicherzustellen.

Ich freue mich, wenn Sie sich bei mir melden,

Liebe Grüße,

Barbara Christmann
(Zertifizierte MBSR-Lehrerin)