Frauenradsport: Der perfekte Ratgeber für Einsteigerinnen und ...

.. Fortgeschrittene

Herausgeber ‏ : ‎ Verlag Die Werkstatt GmbH

Sprache ‏ : ‎ Deutsch
Seitenzahl der Print-Ausgabe ‏ : ‎ 160 Seiten
ISBN-10 ‏ : ‎ 3895335592
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3895335594

5 von 5 Sternen, Tolles Buch!
Bewertet in Deutschland am 25. Mai 2024

Ich habe mir insgesamt fünf gebrauchte Bücher zum Thema Rennrad fahren bzw. Radsport gekauft, und fand, dass dieses Buch mit Abstand das Beste ist. Meine gekaufte Ausgabe ist von 2007, und einiges zum Thema Trainingsplan und Umfang würde man heute höchstwahrscheinlich ein bisschen anders machen. Aber trotzdem haben sich im Kern bestimmte Ernährungs- und Trainingsphysiologische Erkenntnisse nicht geändert. Frauenspezifische Themen wie zum Beispiel Menstruation im Sport werden hier sehr interessant und angemessen besprochen. Es ist eigentlich auch das einzige Buch mit einem einfach gestalteten, konkreten Trainingsplan. Es ist sehr interessant zu sehen, wie unterschiedlich die Trainingspläne von Anfängerinnen, Fortgeschrittenen und Profifahrerinnen sind.
Ein Punkt muss aber erwähnt werden: Anfängerinnen sollten durchaus erstmal versuchen, mit einem einfachen Trainingsplan, ohne sich zu überfordern, eine gewisse Grundlage zu schaffen, weil eine Leistungsdiagnostik leider nicht so preiswert ist, dass jede Frau das locker 3x im Jahr bezahlen kann. Ich würde erstmal eine Saison bis zur ersten Diagnostik so zu fahren und trainieren.

Ob als Herausforderung, Anti-Aging-Programm, zum Ausgleich oder Spaß - immer mehr Frauen entdecken den Radsport für sich. Dieser speziell auf weibliche Bedürfnisse abgestimmte Ratgeber stellt ihnen die nötigen Fachkenntnisse zur Seite. Und die beiden Autorinnen wissen worauf es ankommt, denn Dr. Christiane Soeder ist Ärztin und erfolgreiche Radsportlerin mit mehreren Weltcupsiegen, nationalen Titeln sowie einer Olympiateilnahme. Ihre Schwester Stefanie Mollnhauer, Medizinerin und ehemalige Leistungssportlerin, betreut am eigenen sportmedizinischen Institut Athleten vom Einsteiger bis zum Profi. Sie zeigen, wie "frau" ihr Power-Potential voll ausschöpfen kann und beantworten die wichtigsten Fragen: Welcher Radtyp passt zu mir? Welche Bekleidung ist die richtige? Bin ich ausdauergesund? Was muss ich bei Menstruation und Schwangerschaft beachten? Mit notwendigen Trainingsgrundlagen legen sie eine solide Basis, für den richtigen Trainingsaufbau sowohl im Radrennsport als auch beim Mountainbiken. So finden sich je nach gesetzten Zielen entsprechende Trainingspläne, die problemlos als Muster genutzt werden können. Zahlreichen Fotos zu Übungen veranschaulichen das ergänzende Dehn- und Kraftprogramm. Außerdem haben die beiden Fachfrauen immer auch das Umfeld der Radsportlerin im Blick und verraten hilfreiche Tricks zu Zeitmanagement und Motivation. Tipps zur richtigen Fahrtechnik und der optimalen Ernährung ergänzen dieses attraktive Praxishandbuch, das Einsteigerinnen eine solide Grundlage bietet und für Fortgeschrittene viele wertvolle Informationen und Ratschläge aus dem Profiradsport bereithält.