Personal Training in Oldenburg

Hi, ich bin Damien Lewis. Ich bin ein kreativer, visionärer Trainer mit einer breiten Sport- sowie Bildungserfahrung, der Menschen ganzheitlich betrachtet unter den Aspekten des biopsychosozialen Modells.*

Sie benötigen Unterstützung, um Ihren sportlichen Zielen oder Ihrem beschwerdefreien Ich näher zu kommen? Ich bin Ihr Coach! Folgende Schritte sind dafür einfach umzusetzen:

1. Schritt: Probetraining.

Bevor Sie sich für ein Training mit mir entscheiden, biete ich ein kostenloses und unverbindliches Probetraining an. Vor Ort führe ich Sie durch mögliche Übungen, wodurch Sie schon direkt sportlich aktiv werden und meine Arbeitsweise kennenlernen. Gleichzeitig beantworte ich alle Fragen und bespreche mit Ihnen Ihre Trainingsziele. Gemeinsam ebnen wir den Weg für Ihr Personal Training.

2. Schritt: Check-Up.

Der Check-Up analysiert Ihren Alltag, Ihre Risikofaktoren, Ihre Bewegungsqualität, Ihre Körperhaltung und Ihre Sportroutinen, um Ihren aktuellen Trainingszustand zu ermitteln. Anschließend erfolgt die Erstellung Ihres idealen Trainingsplans entsprechend Ihrer Zielen, Vorstellungen und Wünschen.

Die nächsten Schritte: Personal Training.

Entfalten Sie Ihr Potential: Wir trainieren Ihren Körper zu einem abgestimmten System. Bewegen Sie sich flüssig, überwinden Sie Beschwerden, strahlen Sie Leistungsfähigkeit und Lebensfreude aus!


Jugendkonzept: Ab 12 bis 18 Jahren. Regeln im Jugendtraining.
Das Jugendkonzept ist an Jugendliche ab 12 Jahren gerichtet. Im Rahmen dieses Konzeptes wird ein alters- und entwicklungsgerechtes Krafttraining angeboten. Diese Entwicklung wird langfristig und in Etappen aufeinander abgestimmt. Inhalte werden an das biologische und nicht chronologische Alter angepasst und in Bezug auf das maximale Längenwachstum abgestimmt.

12 bis 16 Jahre:
Zunächst wird die Belastungsfähigkeit gesteigert. Dies erfolgt über verbesserte Beweglichkeit, Stabilität, neuromuskuläre Koordination und gezieltete Bewegungsabläufe. Durch frühe Krafttrainingsreize in Form von Körpereigengewichtsübungen oder geringe Zusatzgewichte kommt es zu myofibrillärer Hypertrophie mit Gefäßneubildung, einer erhöhten Mitochondriendichte (mehr Zellkraftwerke), was auch zu verbesserter Handlungs- und Bewegungsschnelligkeit beiträgt.

Ab 16 Jahren:
Darauf aufbauend sind allgemeine Kraftübungen, die nach Einsetzen des maximalen Längenwachstums und Testosteronproduktion zu einem größere Muskelquerschnitt führt. Die Entwicklung der Maximalkraft (IK-Training) ist Grundlage für sportartspezifische Kraft, wie zum Beispiel Schnell- und Explosivkraft, Reaktiv und Startkraft, die alle maßgeblich durch eine hohe Maximalkraftfähigkeit positiv beeinflusst werden. Voraussetzung für die Durchführung des Krafttraining ist die korrekte Anleitung. Korrekte Form vor Gewichtssteigerung.

Weitere Informationen über mich finden Sie auf meiner Homepage dl-athletics.com und auf Instagram.

Sportliche Grüße,
Damien Lewis

*Das biopsychosoziale Modell beschreibt biologische (Körper), psychologische (mentale Verfassung) und soziale (Begegnungen mit Menschen) Faktoren für sich genommen und in ihren komplexen Wechselwirkungen bei der Entstehung und Aufrechterhaltung von Krankheiten zu berücksichtigen.